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快乐生活,从“心”开始——高二入学心理调试

作者:管理员     发布时间:2019-9-11 点击数:1436

时间很快,两个月的暑假感觉还没开始就结束了,居然开学了!有的同学说我还没有做好心理准备呢,可能还有同学会说,高二了,跟高一的节奏不一样了,我有点跟不上,感觉生活处处是挫折,令人烦恼,使人忧伤,今天借两个案例跟大家谈谈如何更快更好的适应高二生活。

同学1:老师,我真想回到以前的班级,我本来对新班级是充满期待的,想着来到新班级可以重新开始,学习上、生活上会有新的突破,来到新班级才发现这个班级不属于我,熟悉的同学两三个,老师上课的内容我也跟不上,这让我感觉很失落,我很怀念高一的时光,真的很想回到过去。

小李同学是属于典型的入学适应不良,对于小李同学的情况,老师建议可以这样做:

1、要先调整自己的心态

了解新环境、熟悉新同学,环境变化是正常现象。

2、要了解自己的特点

根据自身特点,给自己在适应方面合理的预期,如果你本身就是一个慢热型的人,就要给自己更长的时间去适应新的生活,而不是拿自己跟那些反应快的人比,按照别人的标准来要求自己。你要找到自己的节奏,而不是被别人的节奏带走。

3、多与人交往

新环境会给我们带来压力和不适,会让人的心理处于戒备状态,要积极打破这种戒备状态,多与同学和老师交往,积极参加群体活动,增加与班级同学认识、交流、了解的机会,尽快在身边找到一个好朋友,缩减独处的时间,不要过久地沉浸在自己的孤独之中,主动争取这个好朋友的的理解、支持和帮助。如果能够在新环境中捕捉一个个感兴趣的点,可能生活就会变得有趣的多。比如,你偶然间发现你的新老师无意间做的某个小动作非常可爱,某个老师非常善解人意;晚上的新闻频道似乎有些新闻还蛮有意思,等等,一些微不足道的小事可能你用心了发现其实还蛮好玩的。

同学3:我是一名高二女生,感觉自己学习起来没有动力,周围的同学似乎都有很明确的目标,而我依然很迷茫,不知道自己想要什么!如果你也有这样的问题,那么

1、首先,老师先要肯定你,因为你在思考如何进步,你对自己存在的问题很了解,是一个很了解自己的人,也是个勇敢的人,因为你在直面自己的问题并且提出来。只是现在你找不到答案和解决的方法,你也在努力的想要改变自己,你已经在尝试的迈出第一步,很棒!!

2、忙碌,别让自己闲下来!这可能是笨办法,但确实最直接的办法。你来到学校,看看你周围有很多努力着的同学,他们其实是没有时间迷茫的你身边的很多同学跟你一样,也是没有非常明确的目标的,目标是需要你去参与活动,参与体验,在经历的过程中逐渐明确的。闲着的时候多去看看书,走廊的书架上有很多,图书馆也有很多,对你是有帮助的,努力去变得更优秀,多接触你才知道世界是什么样子。

3、列一个梦想清单

我也常常问自己,支持自己不断向前的是什么,是希望。所以迷茫的同学,你需要放下所有的束缚,放下所有的自认为不可能,去想我的希望是什么,我的梦想是什么。把他们列出来,你会发现,原来其实我想要的那么多!

以上是我跟同学们分享的两个案例,其实他们就是生活中常遇到的挫折,每个人都希望自己的人生是一帆风顺的,但是,这不是真实的,真实的世界可能充满鸡飞狗跳,真实的生活可能经常一地鸡毛。

生命曲线:如果用一条生命曲线来代表我们的人生,纵横轴可能总是起起落落的,而非一条直线。其实不管在哪里,不管在学校还是社会,人的发展都不是线性的,而是散乱分布的点,有时成功,但多数时候失败。我们要学习奥特曼,像打怪兽一样把生活中出现的这些小怪兽打跑!相比顺境,人生的逆境更能留住一些深刻而有价值的回忆。

这里跟大家分享必要的应对挫折的方式!

1、接受现实。在遇到挫折时一般会有两种反应。一种是逃避,逃避是一种本能,拒绝承认和接受这些挫折,但这是自欺欺人的表现。其次是接受现实,第一步就是要接受既成事实,因为逃避没用。可以回忆过去的成功体验,想想从小到大你可能遇到过比现在更糟糕的情况,可是你都克服了。还可以想想三年、五年以后你的生活,初三中考当时你也承受着很大的压力,现在回过头来,似乎也也没什么!

2、宣泄情绪。挫折本身不可怕,挫折带来的情绪体验才可怕,遇到这些情况,你会产生紧张焦虑、失落的情绪,产生了坏情绪就得发泄出来,这样心理才能平衡。如果这些负性的情绪得不到发泄,就会慢慢积累,所以需要及时合理的情绪宣泄。这个时候每天的体育课是很必要的,运动是非常简单有效的方式哦,课上一定要跟着老师做些运动,晚自习前的时间也是宣泄的好时机,找个好友散散步,吐吐槽,都是些不错的方法。

3、寻找心理支持。当你遇到高兴的事情时,通常希望有人来分享;当遇到痛苦的事情时,就更需要得到别人的理解、同情、安慰、鼓励、信任和支持。你的亲人、朋友以及其它能够提供帮助的人和事物。必要时可以来求助心理老师,虽然你依然感觉这些人对你的感觉不能做到完全感同身受,你依然要相信,愿意帮你的家人、朋友、老师,正在努力的路上,离你原来越近!

曾经有同学这样问我:比我优秀的人还在努力,那我努力的意义在哪里?兔子都在努力奔跑,作为乌龟的你,前进的动力在哪里?这个世界永远都存在一些比你更牛的人,无论哪些方面,如果把人生比作攀登,也许你穷极一生只能达到某个高度,但对某些人来说,随随便便就可以到达珠峰,然后有些人就选择放弃攀登了,但是也有人选择不断向上,如果你是那个只能到达某个高度的人,你攀爬的动力和意义是什么?

我们通常会用一个假设的、必然会存在的、比我们强的人作为比较标准,来消减我们成长和进步的意义。有一个作家是这么解释这个问题的,他说其实人和人的关系,并不只是比较和竞争,我们每个人都努力生长,既相互竞争,又彼此扶持,我们是同学、朋友,也许我们有高有低,但我们在共同生长的土地下面根须相连。如果你问一棵树为什么还要生长,既然总有树比它长的高,它大概会说:傻孩子,因为我是一棵树啊!

每一次成功的背后,其实都有很多失败作为铺垫,恰恰是很多的失败,串联在一起,可能才成就了今日的自己。回首往事,我们做了许许多多的事情,如同留下了许许多多的点,经过了失败,经过了胜利,人生的意义就在于:我们一个点一个点链接出自己的人生之旅。

 

 

上海市复旦中学

2019年9月11日

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